Физические упражнения при артрите пальцев рук

Артрит – хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата. Представляет собой воспалительный процесс, затрагивающий как крупные, так и мелкие суставы. Часто от него страдают пальцы рук. Пораженные участки отекают, возникают боли. Если не начать лечение, на поздних стадиях происходят дегенеративные процессы, в результате приводящие к серьезным деформациям и потере подвижности конечности.

Своевременно начатая терапия обязательно включает физические упражнения при артрите пальцев рук. ЛФК замедляет развитие недуга и улучшает состояние пораженных участков. В этой статье вы узнаете, чем полезна гимнастика, и познакомитесь с лучшими упражнениями, эффективными при лечении.

Симптомы артрита пальцев рук

Как понять, что пора начинать выполнять упражнения в рамках терапии артрита пальцев рук? Есть несколько основных симптомов, по которым в комплексе вы безошибочно определите, есть заболевание или нет:

• Ощущение дискомфорта и скованности в пораженных участках.
• Кожа над суставами пальцев имеет красный оттенок.
• Отечность.
• Подвижность рук ограничена. Возникает ощущение, будто на них надели слишком узкую перчатку.
• Боль, которая сначала возникает при каких-либо движениях пальцев, затем переходит на суставы и мучает больного даже в периоды покоя.
• Скрипы и хруст во время движения.
• Деформирование – возникновение шишек, узлов и кривизна конечностей.
• Метеочувствительность – характерное ощущение ломоты при резких перепадах давления, температуры, сырости и т.д.

Интересный факт. При общей «картине» артрита характерны также слабость, повышение температуры, сыпь и прочие поражения.

Врачи отмечают, что физические упражнения играют важную роль в управлении симптомами артрита пальцев рук. Регулярная физическая активность помогает улучшить подвижность суставов, уменьшить боль и предотвратить дальнейшее ухудшение состояния. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание пальцев, а также вращение кистей. Важно прислушиваться к своему организму и избегать чрезмерной нагрузки, чтобы не усугубить воспаление. Кроме того, врачи подчеркивают значимость индивидуального подхода: для каждого пациента необходимо подбирать оптимальный комплекс упражнений, учитывая степень заболевания и общее состояние здоровья. Таким образом, физическая активность становится важным компонентом комплексной терапии артрита, способствуя улучшению качества жизни пациентов.

ЭТИ упражнения УБЬЮТ АРТРИТ! / Как облегчить боль в суставах или вовсе ее НЕ ДОПУСТИТЬ?

Виды артрита

Симптоматика различается, в зависимости от вида артрита:

• Ревматоидный. Негативно сказывается на иммунитете. Иммунные клетки принимают клетки суставов за чужеродные и активно борются с ними, пытаясь уничтожить. В результате возникает хроническое воспаление.
• Травматический. Проявляется при различных повреждениях, начиная с ушибов, заканчивая переломами пальцев рук, на фоне повышенной нагрузки на поврежденный участок. Характерен для строителей, спортсменов.
• Псориатический. Возникает на фоне псориаза при отсутствии полноценного лечения или в период обострения.
• Инфекционный. Развивается под действием инфекции. Такому артриту больше подвержены люди с заболеваниями в хроническом течении: тонзиллит, кариес, аллергии и пр.
• Дистрофический. Проявляется на фоне нарушенного обмена веществ, при переохлаждениях, недостаточном поступлении в организм полезных, питательных компонентов.

Диагностика

Одних визуальных наблюдений чаще недостаточно. Точный диагноз ставят и подтверждают в результате следующих обследований:

• Анализы в лаборатории. С помощью них врачи определяют наличие воспалительного процесса, инфекций, ревматоидного фактора, антител к различным инфекционным возбудителям.
• УЗИ. Определение объема экссудата в полости сустава. Его чрезмерное количество – яркий признак наличие воспаления.
• Рентгенография. Выявление деформаций в костях.
• МРТ. Определение различных нехарактерных для здорового организма изменений в суставах и в околосуставных тканях.

Многие люди, страдающие от артрита пальцев рук, отмечают, что физические упражнения могут значительно улучшить их состояние. Регулярные занятия помогают увеличить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Некоторые пациенты делятся, что легкие растяжки и укрепляющие упражнения не только облегчают дискомфорт, но и способствуют улучшению кровообращения. Однако важно помнить, что подход к тренировкам должен быть индивидуальным. Многие рекомендуют начинать с простых движений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать переутомления. Врачебные рекомендации и консультации с физиотерапевтом также играют ключевую роль в выборе оптимального комплекса упражнений. В целом, положительный опыт людей подтверждает, что активность может стать важным элементом в управлении симптомами артрита.

Комплекс упражнений для лечения и профилактики

Лечение и профилактика артрита пальцев рук всегда сопровождаются ЛФК. Правильно подобранный комплекс эффективен. Помогает остановить, замедлить течение заболевания или предупредить его возникновение в дальнейшем.

Примерный список упражнений:

• Берем в руки мячик для тенниса. Медленно, не спеша, сжимаем и разжимаем его.
• В течение минуты катаем теннисный мячик по столу кончиками пальцев. Максимально вовлекаем в процесс пораженные суставы.
• Ладони хорошенько потираем друг о друга. Совершаем движение, как будто разогреваем руки.
• Кончиком большого пальца касаемся остальных пальцев. Повторяем для каждой руки по отдельности.
• Максимально разводим в стороны пальцы. Затем сводим их обратно.
• Ладони кладем на ровную поверхность. Поднимаем по очереди каждый палец и совершаем вращательные движения в разные стороны.
• Аналогичным образом, из того же положения сгибаем/разгибаем пальцы.
• Сжимаем руки в кулаки и сразу же разжимаем. Делаем сначала медленно, затем постепенно ускоряемся.

Интересный факт. Чтобы от упражнений был эффект, необходимо выполнять их каждый день минимум по 10 раз. Чем больше, тем лучше.

Дополнительная помощь при артрите пальцев рук

Помимо комплекса упражнений для проработки пальцев и кистей рук больной должен придерживаться определенной диеты. Правильное питание – основа здоровых суставов.

• При любом виде артрита необходимо полностью отказаться или свести к минимуму употребление соли, жареного, копченого, жирного, маринованного, острого, сладкого, сдобы, газированных напитков, алкоголя и т.д.
• Врачи в этом случае назначают диету под названием «Стол №6». В меню нет шоколадных изделий, красного вина, бобов и многих других продуктов, которые оказывают разрушительное действие на организм при заболевании.
• Налегаем на цельнозерновые каши, творог, мясо, рыбу, морепродукты, молочку, сыры, овощи и фрукты. Из допустимых вариантов термической обработки: приготовление на пару, запекание и варка.
• Сбалансированный рацион питания, богатый кальцием и омега-кислотами, способствует быстрому похудения и полезен для нормального развития суставов.
• В качестве дополнительной полезной «подпитки» не лишними могут оказаться разнообразные народные рецепты. Например, отлично при артрите пальцев рук показывает себя спиртовая настойка коры черемухи. Ее используют в качестве компресса для снятия боли и насыщения полезными веществами.

Также актуальны физиотерапевтические и другие процедуры:

• Ультрафиолетовое облучение.
• Электрофорез.
• Фонофорез (аналог электрофореза, только лекарственный препарат вводится посредством звуковой волны).
• Терапия магнитным импульсным полем.
• Ультразвуковое воздействие.
• Бальнеотерапия.
• Рефлексотерапия.
• УВЧ или воздействие ультравысокочастотными волнами.
• Лечение грязями.
• Мануальная терапия.
• Терапия лазером.
• Обертывания парафином.

Оптимальный формат лечения, который дополнит комплекс упражнений, стоит обговаривать с лечащим врачом. Он проведет необходимые исследования и составит программу.

Профилактика

Для предупреждения развития артрита или для поддержания ремиссии важно строго следовать рекомендациям специалистов – осуществлять профилактику:

• Пересматриваем рацион. Учитываем, что при каждом типе артрита есть индивидуальные нюансы по питанию.
• Исключаем вредные привычки – распитие алкоголя и табакокурение.
• Ведем активный образ жизни. Занимаемся спортом. Делаем зарядку по утрам. Обязательно тренируем пальцы, выполняя подобранный врачом или самостоятельно комплекс упражнений. При выявленном артрите нагрузки дополнительно корректируются врачом с учетом степени поражения.
• Боремся с другими заболеваниями, в том числе инфекционными, в остром течении. Они обеспечивают дополнительную нагрузку на организм, что негативно сказывается на терапии артрита в целом.

https://youtube.com/watch?v=uhB7bPzeK_8

Полный комплекс упражнений. ЛФК для пальцев кисти / Exercise therapy for fingers

Вопрос-ответ

Какие упражнения можно делать при артрите пальцев рук?

Поднимание и опускание пальцев, поднимать и опускать каждый палец в отдельности, круговые движения пальцами, положение рук. Как и в предыдущем упражнении, делаются круговые движения пальцами в одну и другую сторону, захват или коготок: упражнение заключается в сгибании и выпрямлении ногтевых и средних фаланг.

Какое упражнение лучше всего подходит при артрите пальцев?

Начните с того, что держите руку прямо и близко друг к другу. Слегка согните пальцы, как будто ваша рука обхватывает банку или бутылку. Медленно и плавно верните руку в исходное положение. Повторите упражнение пять раз для каждой руки.

Можно ли вылечить артрит физическими упражнениями?

На самом деле спорт может облегчить симптомы болезненных хронических заболеваний, включая артрит. Больные артритом находятся в группе повышенного риска развития других болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому физические упражнения – это естественный и здоровый способ борьбы с этими недугами.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых физических упражнений проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что выбранные вами упражнения безопасны и подходят для вашего состояния. Это поможет избежать усугубления симптомов артрита.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких и простых упражнений, таких как сгибание и разгибание пальцев, а также вращение запястья. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы не перегружать суставы.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для улучшения гибкости и силы мышц, окружающих суставы. Это может включать в себя растяжку, упражнения с эластичными лентами или легкие отягощения, что поможет снизить боль и улучшить функциональность пальцев.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на использование тепла и холода перед и после тренировки. Теплые компрессы могут помочь расслабить мышцы и суставы, а холодные пакеты могут уменьшить воспаление и боль после упражнений.