Беговые дорожки принадлежат к группе кардиотренажеров — при условии правильной эксплуатации значительно улучшается состояние сердца и повышается выносливость. Регулярные занятия помогают скинуть не один лишний килограмм, быстро приводя тело в идеальную физическую форму. Если вы решили поправить здоровье и откорректировать фигуру, покупка дорожки – отличное решение.
Производители предлагают разные модели, начиная со стандартных, с минимальным функционалом, заканчивая усовершенствованными с дополнительными опциями. Механическая беговая дорожка – наиболее распространенный тип. Давайте разбираться в ее особенностях, преимуществах и недостатках.
Особенности и преимущества
Работа кардиотренажера основывается на вращении замкнутого в кольцо резинового полотна между двумя валами. Основательная платформа и два поручня обеспечивают безопасные тренировки и правильное положение спортсмена во время бега.
Механическая модель – наиболее простая и недорогая конструкция. Она отлично подходит для новичков и людей, которые занимаются временами. Особенности беговой дорожки:
- Лента вращается при движении человека вперед. Такой формат не создает неудобств – выглядит естественно. Как только спортсмен прибавляет шаг, скорость полотна растет, и, наоборот. Человек самостоятельно контролирует уровень нагрузки.
- Элементы регуляции усиления нагрузки – угол наклона или тормозной вал. В первом случае бег усложняется при подъеме полотна. Во втором — усиление происходит за счет сдерживания скольжения ленты.
- Автономная работа – независимость от электрической энергии. Оборудование бесперебойно работает даже в полностью обесточенном помещении.
- Компактность. Небольшие размеры в сочетании с низкой ценой делает дорожку ценным приобретением для любого домашнего и даже профессионального спортивного зала.
Механическая беговая дорожка вызывает интерес у врачей, особенно в контексте реабилитации и фитнеса. Специалисты отмечают, что такой тренажер позволяет эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему, не перегружая суставы. Врачи подчеркивают, что механическая дорожка требует от пользователя активного участия, что способствует улучшению координации и баланса. Это особенно важно для людей, восстанавливающихся после травм или операций. Однако медики предупреждают, что неправильное использование может привести к травмам. Поэтому важно следить за техникой выполнения упражнений и начинать тренировки с умеренной нагрузки. В целом, механическая беговая дорожка может стать отличным дополнением к программе физической активности, если использовать ее с умом.
Недостатки
В отличие от электрических и других усовершенствованных моделей, механическая беговая дорожка обладает недостатками:
- Ограниченный функционал. На панели доступны стандартные показатели: скорость, количество калорий, время занятия и пройденный километраж. Совсем допотопные модели не имеют программ вообще – узнать, сколько пройдено и скинуто, не получится.
- Приблизительная регулировка нагрузки.
- Рывковое движение механического полотна.
- Минимальная амортизация, что способствует сильной нагрузке на суставы.
Важно. Нельзя бегать на механической дорожке людям с проблемами в опорно-двигательной системе.
Как выбрать
Инвентарь подойдет людям, которые планируют тренировки в домашних условиях без достижения спортивных высот, а для поддержания тонуса мышц и здоровья. В этом случае лучше всего заказывать самые простые и недорогие модели. Но, в магазине доступны десятки моделей, выбрать из которых что-то одно сложно.
При покупке обращаем внимание на следующие параметры:
Читайте также:
- Возможность сборки беговой дорожки для экономии пространства в доме и удобной транспортировки.
- Комфортная ширина рабочего полотна – не менее 43 сантиметров. Меньший показатель оптимален для детей и худых женщин.
- Высота/ширина поручней комфортная для человека – подбирается индивидуально.
- Максимальная грузоподъемность должна быть на 10-15 килограммов больше веса тренирующегося.
Приняв во внимание вышеперечисленные параметры, выбранная беговая дорожка принесет только положительные эмоции и прослужит не один год, разбавляя комплекс упражнений для утренней зарядки.
Механическая беговая дорожка вызывает у пользователей разнообразные мнения. Многие отмечают её простоту и эффективность: отсутствие электричества делает тренировки доступными в любое время. Пользователи ценят возможность регулировки нагрузки, что позволяет адаптировать занятия под собственный уровень подготовки. Однако некоторые отмечают, что механическая дорожка требует больше усилий, чем электрическая, что может быть как плюсом, так и минусом.
Некоторые любители фитнеса подчеркивают, что такая дорожка помогает развивать выносливость и силу, так как необходимо самостоятельно поддерживать скорость. В то же время, новички могут испытывать трудности с координацией и равновесием. В целом, механическая беговая дорожка становится популярным выбором для тех, кто ищет недорогой и эффективный способ поддерживать физическую форму.
Рекомендации по обслуживанию дорожки
Чтобы дорожка прослужила как можно дольше, за ней нужно ухаживать. Помимо еженедельной протирки пыли, следует периодически осматривать важные элементы и устранять дефекты (если они есть). Чаще всего выполняются следующие действия:
- Центровка. Осуществляется, если в процессе эксплуатации полотно съехало в сторону, и мешает комфортным пробежкам. Лента не должна соприкасаться со статичными элементами.
- Замена деталей. Некоторые комплектующие могут однажды выйти из строя. Что-то можно заменить самостоятельно. Но при поломках лучше всего вызывать мастера.
- Смазка ленты. Избавляет от неприятных скрипов и шумов. Продлевает срок службы дорожки.
Важно. Смазывать ленту необходимо через каждые тридцать часов пробежки – это примерно один раз в месяц. Понять, что полотно требует диагностики, можно по сильному нагреванию и неравномерным движениям.
Беговая дорожка с механикой – выгодное приобретение для людей без проблем с суставами, которые хотят улучшить здоровье, похудеть и привести мышцы в тонус. Что добиться хороших результатов, сочетайте физические нагрузки с правильным питанием, заранее составляя меню на неделю или месяц.
Вопрос-ответ
Чем отличается механическая беговая дорожка от обычной?
Механическая беговая дорожка – это дорожка, полотно которой приводит в движение бег тренирующегося. Сейчас практически все механические беговые дорожки имеют магнитное натяжение полотна. При такой конструкции создается магнитное сопротивление, и бегущему требуется прилагать больше усилий для движения бегового полотна.
Можно ли бегать на механической беговой дорожке?
Механическая беговая дорожка идеально подходит для занятий в любое время дня и ночи. В отличие от тренажерного зала, где доступ к беговым дорожкам может ограничиваться рабочим временем, собственная беговая дорожка позволяет тренироваться, когда удобно именно вам.
Чем полезна механическая беговая дорожка?
Беговая дорожка — один из наиболее продуктивных способов для снижения веса, способствующий ускоренному сжиганию жира и уменьшению жировых запасов. Благодаря функции регулировки скорости и угла наклона она позволяет адаптировать тренировки под любой уровень физической подготовки, делая их максимально результативными.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом тренировок на механической беговой дорожке убедитесь, что вы правильно настроили её под свои параметры. Регулируйте угол наклона и скорость, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности тренировки.
СОВЕТ №2
Не забывайте о разминке перед началом занятий. Это поможет подготовить ваши мышцы и суставы к нагрузкам, снизив риск травм. Простые растяжки и легкие кардио-упражнения идеально подойдут для разминки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своей осанкой во время тренировки. Держите спину прямой, а плечи расслабленными. Это не только улучшит вашу технику бега, но и поможет избежать болей в спине и шее.
СОВЕТ №4
Регулярно меняйте программу тренировок, чтобы избежать плато в достижении результатов. Включайте интервальные тренировки, увеличивайте время или скорость, чтобы поддерживать интерес и стимулировать прогресс.
