Диета Полины Гагариной

Все мы привыкли к стройной, худенькой Полине Гагариной. Уже много лет певица радует своих поклонников невероятной красотой и полным отсутствием лишних килограммов. Но мало кто вспомнит, какой она была до своего похудения – настоящая «пышка». Всего за полгода она сумела скинуть более 40 кило, став той, которую мы постоянно видим на экранах сейчас. Понятное дело, что у многих возник вопрос: «Как она сумела добиться таких великолепных результатов?»

Все оказалось очень просто – певица использовала известную диетическую программу «9 дней», разработанную известным диетологом Маргаритой Королевой. Со временем девушка трансформировала ее под себя, создав свою собственную систему – диета Полины Гагариной. По многочисленным отзывам и словам самой артистки, за неделю на ней можно легко скинуть 7 килограммов, но обо всем подробнее.

Принципы и правила

Каких новых горизонтов своей диетой Полина Гагарина не открыла. Основные принципы заключаются в следующем:

• Увеличиваем количество приемов пищи – питаемся дробно 5-6 раз в день. Принимаем пищу примерно через равные промежутки времени.
• Питаемся только легкими, быстро усваиваемыми продуктами. Основа рациона – сезонные фрукты/овощи, которые идеально подходят для обеспечения нормальной работы важных систем органов. Какой-то экзотики, типа ананасов, не требуется. Берем доступные продукты, выращиваемые в России в тот или иной временной период.
• Полностью отказываемся от крахмалистых продуктов, мучного и сладкого, спиртных напитков.
• В некоторые дни допускается употребление цельнозерновых хлебцев.
• Бульоны и супчики варим на нежирной курице, индейке, после второго слива (обязательно).
• Любые срывы недопустимы. Даже во время праздников, выходных необходимо строго следить за своим рационом.
• Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
• Углеводная пища разрешается только в утренние часы. Это могут быть всевозможные каши на воде или молоке, любимые фрукты.
• На обед кушаем пищу, блюда, богатые белками, например, бульоны, запеченное мясо. Обязателен овощной гарнир.
• Полдник – обязательный прием пищи, во время которого можно съесть один фрукт, выпить стакан кефира или перекусить обезжиренным творогом.
• В течение всего дня выпиваем полтора-два литра чистой питьевой воды.

Врачи отмечают, что диета Полины Гагариной, основанная на сбалансированном питании и исключении вредных продуктов, может быть полезной для поддержания здоровья и формы. Специалисты подчеркивают важность разнообразия в рационе, что позволяет организму получать все необходимые витамины и минералы. Однако они также предупреждают о необходимости индивидуального подхода к питанию, так как универсальные диеты могут не подойти всем. Врачи рекомендуют учитывать возраст, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. Кроме того, важно помнить о необходимости консультации с диетологом перед началом любой диеты, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Как похудела Полина Гагарина! Минус 40 кг за 6 месяцев!

Меню диеты Гагариной

Рацион диеты Гагариной очень схож с программой питания Маргариты Королевой – трехдневное чередование (в первый день употребляется рисовая крупа, во второй – куриное филе, третий – овощные блюда). Вариация от известной певицы намного легче в реализации, и выдержать ее не так сложно, как первоисточник. Примерное меню на неделю:

• Понедельник – в течение всего дня кушаем бурый рис. Крупу готовим без добавления вкусовых усилителей. Пить можно, как воду, так и зеленый чай без сахара и прочих подсластителей.
• Вторник – едим куриную грудку, сваренную без жира, кожи и вкусовых добавок. Также не забываем выпивать свою норму воды и чая. В один из приемов пищи можно скушать один свежий огурчик или помидор.
• Среда – кушаем овощные салатики с капелькой лимонного сока или растительного масла. Соль и перец не добавляем.
• Четверг – меню в этот день можно наполнить нежирными бульонами из овощей. Кушаем маленькими порциями – это важное условие успешного похудения.
• Пятница – в рационе снова белковая пища. В этот день отдаем предпочтение маложирному творогу, легкому напитку из кефира и яблок с небольшим добавлением корицы, которая также способствует похудению. Пьем воду и зеленый чай.
• Суббота и воскресенье – проводятся аналогично понедельнику и вторнику. Сначала идет рисовый день, а следом – белковый.

Вот такая простая диета дает превосходные результаты – от 7 до 10 килограммов уйдет гарантированно.

Преимущества

О достоинствах диеты Полины Гагариной можно говорить долго:

• Готовить суперсложные блюда не требуется. Ничего дефицитного и дорогого в рационе нет. Всего 15 минут и один из приемов пищи готов.
• Отсутствие чувства голода – дробное питание не дает шансов организму проголодаться.
• Эффективность –  белково-углеводное чередование (по типу БУЧ-диеты) дает превосходные результаты, что доказано многочисленными исследованиями.
• Пропадает тяга к вредной пище. Вкусовые рецепторы обновляются, формируются новые вкусовые привычки.
• При похудении таким способом уходят именно жировые отложения, а не мышцы.

Диета Полины Гагариной привлекает внимание многих поклонников и тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что певица выглядит потрясающе, и её успехи в похудении вдохновляют. В социальных сетях можно встретить множество отзывов, где люди делятся своими впечатлениями о методах, которые использует Полина. Некоторые хвалят её подход за сбалансированность и отсутствие строгих ограничений, что делает диету более доступной. Другие же выражают сомнения, считая, что такие результаты могут быть недостижимыми без жесткой дисциплины. В целом, диета Гагариной вызывает интерес и обсуждения, подчеркивая, что каждый ищет свой путь к здоровью и красоте.

Полина Гагарина — впервые про развод, статус главной певицы страны и потерю отца

Недостатки

Однако не обошлось и без отрицательных моментов, которые есть у любой диеты:

• Максимальная продолжительность проведения – две недели, после чего необходимо постепенно вернуться к своему стандартному рациону. Если есть желание подольше посидеть на диетической системе, лучше попробуйте скандинавскую диету.
• «Рисовые дни» могут показаться голодными и очень однообразными – требуется сила воли, чтобы не сорваться.
• Возможно общее ухудшение здоровья: слабость, головокружения, плохое настроение. В этом случае необходимо сразу же прекратить похудение и обратиться к врачу.
• Кардинальная смена вкусовых привычек — не все готовы так кардинально менять свой рацион питания.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной достаточно строгая в реализации, поэтому к похудению на ней следует подходить максимально ответственно. Лучше всего посетить специалиста и пройти обследование, чтобы исключить наличие следующих противопоказаний:

• Заболевания ЖКТ: язва, гастрит и пр.
• Авитаминоз.
• Сахарный диабет.
• Болезни органов эндокринной системы.

С осторожностью также стоит худеть по данной методике подросткам и беременным.

Полина Гагарина – яркий пример того, что можно достичь великолепного результата, следуя нескольким простым правилам. Диетическая программа от певицы позволяет быстро избавиться от ненужного жира, получив фигуру своей мечты. Пробуйте, дерзайте, начните свой путь к идеальным параметрам.

Как похудела Полина Гагарина? Чередование. Фитнес ТВ

Вопрос-ответ

Как Полина Гагарина похудела на самом деле?

«Я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась.»

Самая лучшая диета для сжигания жира?

Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.

Какой вес был у Полины Гагариной до похудения?

Однако мало кто помнит, что несколько лет назад её вес составлял 88 килограммов. Благодаря упорству и силе воли Полина смогла добиться впечатляющих результатов: сейчас она весит 48 кг. Чтобы поддерживать этот вес, она ежедневно тренируется и следит за своим питанием.

Какая диета поможет убрать жир с живота?

Δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите принципы диеты Полины Гагариной, чтобы понять, какие продукты и блюда входят в её рацион. Обратите внимание на баланс между белками, жирами и углеводами, а также на количество потребляемых калорий.

СОВЕТ №2

Не забывайте о важности физической активности. Диета будет более эффективной в сочетании с регулярными тренировками, которые помогут поддерживать тонус и ускорить обмен веществ.

СОВЕТ №3

Следите за своим водным балансом. Употребление достаточного количества воды поможет улучшить обмен веществ и поддерживать уровень энергии в течение дня.

СОВЕТ №4

Не забывайте о разнообразии в питании. Включайте в рацион разные овощи, фрукты и источники белка, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, а также сделать питание более интересным.